olej z

[...] Za dużo zostaw jedną porcję jako dodatek do omleta jakiegoś, czy szejka (30g) wystarczy spokojnie ;-) Makaron wybieraj pełnoziarnisty. Mocno trzeba to urozmaicić, o tłuste mięsa oraz ryby, dodaj orzechy do diety, jak lubisz to też awokado. Wrzuć też olej kokosowy, masło klarowane ;-) Ponadto ziemniaki, kasze różnego rodzaju. Więcej warzyw.

mozna stosowac olej kokosowy na redu. co do firmy mozesz brac forumowego ALL-a co do masla orzechowego z orzechow arachidowych nie jest zbyt dobra opcja zywieniowa;-) mozna stosowac w formie malego dodatku

[...] rozeznasz się jaki produkt dobry na rynku. Na Twoim etapie to + dobra dieta i warzywa wystarczą. A dieta słaba, jak Ty chcesz na tym przybrać na wadze? Za mało wszystkiego, więcej białka, więcej węgli, więcej tłuszczu. Zamiast wydawać kilkaset zł na suple kup olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek, tran i witaminę C. W zupełności wystarczy

Tez piłem z kielicha ;-) do potraw zdecydowanie lepszy jest olej lniany

Jeśli mięcha będą wymienne też i pojawią się tłustsze, wrzucisz też np. jakiś owoc po treningu, pojawi się ten olej kokosowy ;-) To wygląda całkiem ok. No ale...tych kalorii teraz mało jakoś? To o dużo za mało...Na kolację wrzuciłabym węglowodany. A co do koktajlu, jasne, że możesz rano go zrobić. Też często robię w ten sposób ;) Dzięki za [...]

Wróciłem jednak do masła, zamieniam je też często na orzechy :D Musiałem zamienić bo po skosztowaniu oliwy z oliwek musiałem prawie lecieć do łazienki oddać obiad :) A olej kokosy nada się do diety :) Wczoraj wszedłem na wagę i przeraziłem się :) Jestem na diecie 3500 kcal od tygodnia a waga spadła o 2 kg :D Wizualnie jakbym urósł :)

Mogą być. Jaja to bardzo dobre źródło białka. Jak chcesz z jabłkiem, to jabłek bym raczej nie blendowała, tylko dodała do masy starte na tarce. Na czymś musisz usmażyć, może być masło klarowane, olej kokosowy. Jak się uprzesz, to na teflonie tez się powinno usmażyć, ale tłuszcze w diecie są istotne i niezbędne.

[...] malutko... Pisałeś o rybach - jeśli będą 2-3 razy na tydzień te tłuste o dużej zawartości o3, to wystarczy EPA i DHA, plus przydałoby się źródło większej ilości ALA, np. olej lniany budwigowy: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Codzienne treningi odradzam - regeneracja mięśni nie następuje z [...]

Olej lniany tylko wysokolinolenowy, spożywany na zimno. Przechowywany w lodówce. Jeżeli już dajesz do posiłku, to z dala od treningu.

deja vu: Na śniadanie robię szejk: woda,kakao,slodzik do tego twarog i olej kokosowy. :P Do makaronu i piersi robię "sos" z pomidorów. Dżem wywalę w takim razie, dodam jakieś jabłko np. M-ka warzywa oczywiście jem, po prostu ich nie wliczam :)

Sporo tych posiłków. Tuńczyki w olejach wywal, w ogóle są mocno przetworzone puszkowe ryby. Tłuste mięsa wprowadz, świeże ryby ,z warzywa to tylko ogórka jesz? Sok pomarańczowy, to Twój ? Dodaj awokado, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane. Ogólnie zmniejszyłaby ilość posiłków. Na kolację dodałabym węglowodany, ograniczyłabym nabiał.

Niby użyjesz lepszych produktów, bo olej kokosowy, jakieś zamienni zdrowsze od mąki pszennej ale i ak mozliwe że aż nadto przebijesz kalorie, jednak one tego kokosa się nachleją i wyjdzie sporo tłuszczy w bilansie., z zajadaniem bym nie przesadzał i raz na tydzień maks zjadł. tego nie obliczysz pozostaje szacowanie na oko. No i jeszcze przed [...]

[...] jak krzykacz napisał, że może to być problem z głową. Moją siostrę leczyli 3 lata na pseudo "bulimie", "anoreksję", "refluks", "chorobę psychiczną" a okazało się, że ma dwa guzy przysadki i wątroby i do tego wodogłowie wywołane brakiem możliwości wymiany płynów wewnątrz-oponowych. Więc zasuwaj do jakiejś kliniki i olej "czcicieli pieniądza" !!!!

Jeżeli nie jesteś głodny z rana i zmuszasz się na siłę do żarcia to nie jedz nic. Inny sposób to j**nięcie jakiegoś szejka np: Mleko + WPC + masło orzechowe(wiórki kokosowe, olej kokosowy, etc) --> b+T Mleko + WPC + banany(owsianka, czy co innego) -> B+WW

nie smaż na oliwie. jak chcesz po taniości to daj olej rzepakowy, aczkolwiek smalec też nie kosztuje dużo, a będzie o niebo lepszym rozwiązaniem. jak najbardziej wpc po treningowo możesz wypić, ale w Twoim przypadku zabierze Ci to kolejne 20g białka z diety = znowu będziesz musiał ucinać mięso, a wybór chyba prosty, co lepiej zostawić :-)

Trenuj całe ciało, olej treningi 100 pompek 50 podciągnięć, do takiej ilości mało kto dochodzi i nikomu to nie jest potrzebne. Zakup sobie hantle i ogarnij trening domatora, masz do tego cały dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Czyli drazek i hantle zakupic ? A uchwyty tez sie przydadza do pompek? nie radziłbym słuchać porad [...]

Wykopie stary temat bo jestem ciekaw czy coś się zmieniło w obecnych czasach. Pierwsze posty sa lat 2004 i lniany mocno przegrywa z tranem według użytkowników a jak jest teraz?? TRAN vs LNIANY OLEJ

Pytanie tylko, czy pijący olej lniany oczekuje konwersji EPA i DHA do ALA. Jeżeli tak, to rzeczywiście mija się to z celem. Są to inne kwasy tłuszczowe, więc nie ma co porównywać obu produktów. W diecie powinny znaleźć się wszystkie omega 3. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Jak długo jesteś na tej kaloryczności? Skupiłabym się na "oczyszczeniu" miski, urozmaiceniu tego. Tłuste mięsa, ryby, do tego jakiś olej kokosowy, orzechy, awokado, masło klarowane, ograniczyłabym nabiał. Rodzynki wymień na świeże owoce, więcej warzyw. Sylwetka bardzo fajna, możesz spokojnie jeszcze trochę "posiedzieć" na masie, ale wdrążyć [...]

Zmień jeszcze kaloryczność i makro (białko) pod redukcję. Olej słonecznikowy nie jest najlepszy - ma dużo omega6, których i tak z reguły mamy nadmiar w diecie. Nie używaj w dzienniku gotowców typu "jajecznica na maśle", bo nie wiesz ile dokładnie masła i innych składników ktoś dodał. Przy liczeniu tłuszczy to robi różnicę. Wpisz osobno jajka i [...]